為提升社區(qū)居民的科學健身意識，營造崇尚健康生活的良好氛圍，龍子湖區(qū)東風街道藍灣社區(qū)持續(xù)引入優(yōu)質(zhì)資源，舉辦惠民科普活動，讓居民深刻認識到“運動是良醫(yī)”這一理念，激發(fā)大家主動運動的積極性，讓科學健身服務真正惠及居民“家門口”。

運動良醫(yī)，健康相伴。講座詳細的講解日常健身需求，圍繞“科學運動，健康生活”展開，分析了不同年齡段的身體特點，推薦了適合的運動項目，如青少年可多參與籃球、游泳等全身性運動，中老年人則以太極拳、健步走等低強度運動為宜。并且詳細講解了運動前后的注意事項，包括熱身動作和放松技巧，強調(diào)錯誤運動方式可能導致的肌肉拉傷、關節(jié)磨損等問題。

科學健身，步步為營。健身不能盲目，科學的原則至關重要。講座也向居民普及了運動需要遵循循序漸進原則，告訴居民健身要像蓋房子一樣，一層一層往上壘，不能急于求成。針對居民關心的“如何制定合適的運動計劃”，主講人給出了“每周3—5次，每次30分鐘左右”的參考標準，并提醒根據(jù)自身狀態(tài)隨時調(diào)整強度。

互動積極，氛圍良好。主講人還進行了現(xiàn)場示范，對常見的健身動作（如廣場舞基礎步伐、啞鈴訓練姿勢）進行了規(guī)范指導，糾正了居民日常鍛煉中的錯誤習慣?；迎h(huán)節(jié)里，居民們積極提問，圍繞“運動后膝蓋疼怎么辦”“高血壓患者能做哪些運動”等問題請教，主講人逐一耐心解答，現(xiàn)場氣氛熱烈。