1月5日，我們迎來了小寒節(jié)氣，作為中國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中的第23個節(jié)氣，小寒到來意味著一年之中最為寒冷的日子來了。中醫(yī)認為，“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，隨著嚴寒到來，我們該如何調護身心，增強體質，又有哪些科學的養(yǎng)生方式呢？

“中醫(yī)養(yǎng)生注重‘天人合一’，養(yǎng)生應順應自然規(guī)律?！闭憬⌒氯A醫(yī)院中醫(yī)內科主治醫(yī)師徐嫚麗說。首先，在起居養(yǎng)生方面，要注意調整作息習慣，適當調整生物鐘，盡量做到早睡晚起，以保證每天擁有充足的睡眠，讓身心得到放松。

在飲食方面，徐嫚麗認為，可以適當吃一些溫補脾胃的食物?！氨热缪蛉狻㈦u肉、鹿茸等溫熱的食材，再配上當歸、黨參等進行燉煮，既可以驅寒暖胃，又能起到補血益氣、增強身體抵抗力的作用?！?此外，日常飲食中，可以將山藥、薏苡仁、扁豆等食物熬制成粥，有助于腸胃消化吸收，提高脾胃功能。

小寒過后，進行適當?shù)倪\動鍛煉也十分重要?？梢赃x擇一些輕柔的運動，比如太極、八段錦等，利于疏通經絡，促進人體氣血運行。適當運動的同時，還要注意保持室內溫暖，避免身體受寒冷刺激，以免患上感冒等疾病。

另外，在情志調養(yǎng)方面，隨著冬季氣溫的不斷下降，天氣愈發(fā)寒冷，人容易受寒冷天氣的影響而感到情緒低落。此時，應當保持樂觀的心態(tài)，培養(yǎng)一些興趣愛好，比如讀書、繪畫、音樂等，有助于調節(jié)情志，提升生活質量。同時，生活中也要保持情緒穩(wěn)定，避免過度緊張和焦慮。