近日，我們迎來了二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣，秋季的第四個(gè)節(jié)氣——秋分。進(jìn)入秋分時(shí)節(jié)，氣溫逐漸降低，晝夜溫差加大，空氣中的涼意愈發(fā)明顯。秋分時(shí)節(jié)，應(yīng)該如何養(yǎng)護(hù)身體？又有哪些養(yǎng)生技巧呢？來聽聽中醫(yī)專家怎么說。

“秋分是‘養(yǎng)陰’和‘保暖’的關(guān)鍵時(shí)期?！闭憬⌒氯A醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任中醫(yī)師徐嫚麗說，秋分養(yǎng)生的重點(diǎn)在于潤(rùn)燥養(yǎng)肺、防寒保暖。

秋分過后，“秋燥”會(huì)更明顯，因此從飲食上來說，要更注重滋陰，同時(shí)防止寒涼傷脾胃?！扒镌镒顐?，需要滋潤(rùn)，此外天氣轉(zhuǎn)涼，需要適當(dāng)補(bǔ)充能量，但不能太燥熱。”徐嫚麗建議，秋分時(shí)節(jié)可以吃一些滋陰養(yǎng)肺的食物，如銀耳、百合、梨、蜂蜜、蓮藕等，或者吃一些溫潤(rùn)滋補(bǔ)的食物，如山藥、蓮子、芡實(shí)、核桃、芝麻等。此外，還可以吃石榴、葡萄、柚子、山楂等酸味食物。

在飲食的忌口方面，秋分時(shí)節(jié)關(guān)鍵是要避免吃生冷的食物，“秋分后冰飲、涼菜要盡量避免，否則容易導(dǎo)致腹瀉或消化不良?！毙鞁狖愓f，要避免吃辛辣燥熱的食物，像是辣椒、生姜、羊肉等食物容易導(dǎo)致“上火”，反而會(huì)加重“秋燥”癥狀。

另一方面，隨著秋分到來，白晝逐漸縮短，夜晚逐漸拉長(zhǎng)，此時(shí)要順應(yīng)自然規(guī)律，及時(shí)調(diào)整作息。保持早睡早起，盡量在晚上11點(diǎn)前睡覺，早上6-7點(diǎn)起床。同時(shí)，注意做好保暖防護(hù)。比如晚上睡覺前要蓋好肚子，避免腹部因受涼而影響胃腸的消化；睡前可以用溫水適當(dāng)泡腳，有利于血液循環(huán)，促進(jìn)睡眠。

俗話說“傷春悲秋”，進(jìn)入秋季容易讓人產(chǎn)生低落、傷感的情緒。徐嫚麗認(rèn)為，當(dāng)情緒低落時(shí)身體也會(huì)變得沉重，可以多出門走走，緩解低落情緒，多曬曬太陽(yáng)，讓心情更愉悅。