網(wǎng)友熱議

　　“過(guò)勞肥”你中招了嗎？

　　最近，一條名為“過(guò)勞肥你中招了嗎？”的帖子引起越來(lái)越多上班族的熱議，帖子的主要內(nèi)容是：工作那么累，體重怎么還在飆升？專家稱：工作壓力大、飲食不規(guī)律、凌晨才睡覺(jué)，這樣工作狀態(tài)的人很容易出現(xiàn)“過(guò)勞肥”。而記者、IT人員等是最容易中招的人群，此類崗位，五分之二的人會(huì)發(fā)胖，工作三年后，15%的人會(huì)胖9公斤。

　　對(duì)此，一些市民表示深有同感。南京城東一家廣告公司的廣告設(shè)計(jì)總監(jiān)楚先生，談起“過(guò)勞肥”的話題在記者面前顯得無(wú)奈中透著幾分傷感。“我三年前大學(xué)畢業(yè)的時(shí)候只有68公斤重，經(jīng)過(guò)這幾年的打拼，換了四家單位，薪水和位置在提升，這體重也在跟著提升。”楚先生向記者大倒苦水：“如今好友聚會(huì)經(jīng)常遭調(diào)侃，大家都說(shuō)我做了總監(jiān)輕松多了，養(yǎng)得膘肥體胖，我說(shuō)自己比從前更累更忙了，愣是沒(méi)有人相信，還反問(wèn)我，真是這么累，怎么沒(méi)有累瘦啊？你說(shuō)我怎么回答？如今才知道這叫做‘過(guò)勞肥’！真是太有感觸了！”

　　記者在不少寫字樓里采訪時(shí)了解到，大部分上班族都有楚先生這樣的同感，但是也都有同樣的疑惑：為什么這么累了，反而“累”胖了呢？

　　專家釋疑

　　壓力性肥胖是首因

　　對(duì)于網(wǎng)帖中“工作壓力大、飲食不規(guī)律、凌晨才睡覺(jué)，這樣工作狀態(tài)的人很容易出現(xiàn)‘過(guò)勞肥’”的說(shuō)法，不少業(yè)內(nèi)專家表示認(rèn)可。

　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院減重門診陶雪芬主治中醫(yī)師介紹說(shuō)，工作繁忙的人肥胖的原因有很多，對(duì)于都市白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，壓力過(guò)大也是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)很重要的原因，這種肥胖往往稱為壓力性肥胖。通常情況下，因?yàn)樯眢w的正常反應(yīng)，有壓力的人一般會(huì)吃得比較多，但是他們本身卻運(yùn)動(dòng)較少。要徹底消除壓力性肥胖往往需要減少工作的數(shù)量，又并不實(shí)際。不少前來(lái)該院減重門診治療的患者坦言，面對(duì)壓力時(shí)，時(shí)常以零食來(lái)解決，但零食卻是增肥的最大殺手。

      國(guó)外研究

　　工作壓力和肥胖成正比

　　專家介紹，一項(xiàng)由倫敦大學(xué)醫(yī)學(xué)院持續(xù)19年主持研究的課題，研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)人們的工作壓力和肥胖的可能性是成正比的。這項(xiàng)研究前后有6895名男性和3413名女性參加，參與者年齡介于35歲到55歲。

　　參與者定期提交過(guò)3次關(guān)于工作壓力的調(diào)查問(wèn)卷，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在這3次調(diào)查中，表示“壓力過(guò)大”次數(shù)越多的參與者，其肥胖的可能性就越大。和從未感覺(jué)到壓力的參與者相比，有1次、2次和3次表示“壓力過(guò)大”的參與者，其肥胖的可能性分別增加了17%、24%和73%。

　　研究報(bào)告刊登在美國(guó)流行病學(xué)雜志上，這引起了廣泛的關(guān)注和震撼。擔(dān)心變胖的人們，尤其是女性朋友更為關(guān)心。

　　如何應(yīng)對(duì)

　　防“過(guò)勞肥”從細(xì)節(jié)入手

　　防治過(guò)勞肥要從生活細(xì)節(jié)入手，該院王亮醫(yī)師建議說(shuō)，喜歡吃零食緩解壓力的上班族最好在上班時(shí)，放一瓶水在桌上，隨時(shí)取來(lái)喝，取代吃零食的壞習(xí)慣，是控制體重的好方法。中午休息時(shí)間，最好到外面散步幾分鐘，加強(qiáng)鍛煉，既能緩解視疲勞，還能夠控制體重。

　　而減重門診戴奇斌主任介紹說(shuō)，目前，醫(yī)療減腰圍公認(rèn)的最安全方法是針灸。針灸減腰圍是通過(guò)傳統(tǒng)的中醫(yī)針灸方法，針灸身體相關(guān)穴位，達(dá)到調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌的作用，而最終實(shí)現(xiàn)減肥。此外，戴主任還介紹了一套很適合上班族晚上睡覺(jué)之前，在床上就能做的“減腰圍體操”：首先是仰臥在床上做抬腿運(yùn)動(dòng)，30個(gè)一組，做4組。然后身體放松躺在床上(最好是硬板床)，膝蓋微微彎曲抬起。這時(shí)，腰部處于松弛狀態(tài)，脊椎骨則處于垂直拉伸的狀態(tài)，兩腿要分開(kāi)，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來(lái)，也是做4組。之后，大腿和膝蓋用力，收攏兩腿。一邊慢慢吐氣，一邊將膝蓋接近胸部，做四組。最后，腳尖與腿部呈90度彎曲，向腹部、臀部、大腿和膝蓋內(nèi)側(cè)用力，保持這個(gè)姿勢(shì)約5秒鐘。一邊吸氣一邊慢慢回復(fù)到最初的位置。

　　-延伸閱讀

　　遛狗的人中胖子少

　　專家：運(yùn)動(dòng)量超過(guò)健身房

　　秋高氣爽，遛狗的市民也漸漸多了起來(lái)，但是，你是否發(fā)現(xiàn)，遛狗的人中，胖子是不是少呢？一項(xiàng)在英國(guó)所做的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天遛狗的人，運(yùn)動(dòng)量比一名上健身房的會(huì)員還要來(lái)得大。

　　對(duì)此，南京自然醫(yī)學(xué)會(huì)養(yǎng)生康復(fù)專業(yè)委員會(huì)副主任委員王城生醫(yī)師笑著說(shuō)，粗略統(tǒng)計(jì)一下，一般養(yǎng)狗的市民每個(gè)星期至少遛狗四五次，每次平均半個(gè)小時(shí)左右，這樣一個(gè)月下來(lái)所花時(shí)間約為6—10個(gè)小時(shí)，這可不是個(gè)小數(shù)字了。那么，如何利用好這些時(shí)間達(dá)到遛狗減肥的效果呢？

　　遛狗散步耗脂肪。如果有心會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常遛狗的人，偏胖的人不多。其實(shí)，遛狗比去健身房鍛煉要規(guī)律得多，遛狗時(shí)，狗在散步，狗的主人也在散步，在狗的帶動(dòng)下，散步的時(shí)間會(huì)不知不覺(jué)連貫而堅(jiān)持下來(lái)，不少遛狗之后的人會(huì)感覺(jué)微微出汗，這正是瘦身的恰到好處。

　　耗勁兒拉狗增強(qiáng)度。如今，為了行人的安全，遛狗也講究道德，用狗繩約束自己的狗狗就是對(duì)行人最簡(jiǎn)單的尊重，但是這樣一來(lái)，遛狗便變得比較費(fèi)勁了，無(wú)論是大型犬還是小型犬，只要你的狗狗興致盎然，不是躥起來(lái)，就是突然轉(zhuǎn)彎，這樣一來(lái)，你的手臂、腰部、大腿等部位都得使勁兒，這種不知不覺(jué)的健身中，脂肪得以進(jìn)一步強(qiáng)化“燃燒”，瘦身的效果也會(huì)更加明顯。

　　和狗狗玩耍緩解壓力。和很多人交流遛狗心得，王亮的心得是，最多的收獲不是瘦身而是獲得好的心情，較好地緩解壓力。其實(shí)，他們哪里知道正是因?yàn)殄薰纺芫徑鈮毫?，才使得他們避免因?yàn)榍榫w的原因?qū)е路逝?。壓力大的時(shí)候，很多人會(huì)在壓力下尋求宣泄壓力的方式，比如大吃大喝，這樣也是導(dǎo)致肥胖的原因。因此，拉著狗狗去散步，好玩又健身，真是一個(gè)減肥好選擇。

　　通訊員楊璞記者戚在兵