仰臥起坐有風(fēng)險？

平板支撐是最佳替代

常報全媒體訊 近期，“仰臥起坐導(dǎo)致癱瘓”的媒體報道，讓大家仰臥起坐鍛煉的積極性消退不少，很多人選擇進行平板支撐運動。為了推廣平板支撐運動，6月24日，2017年常州市政府購買公共體育服務(wù)項目――2017“博躍匯”杯常州市健身健美錦標(biāo)賽平板支撐項目比賽在常州奧體鐘樓全民健身中心展開。

本次比賽由常州市健身健美運動協(xié)會主辦，比賽面向市民群眾，參賽選手在協(xié)辦俱樂部報名并通過預(yù)賽選拔，最后30名選手來到現(xiàn)場參加決賽。決賽男子組的冠軍被史明強以13分02秒的成績奪得，而女子組的冠軍則被來自橫林的鄭素梅以20分59秒的成績輕松收入囊中。

鄭素梅是一名瑜伽教練，1973年出生的她有著少女般的姣好身材：“因為在瑜伽中，平板支撐是比較常見的一個動作，所以我平時在家里也會經(jīng)常撐一下。剛開始的時候我也只能支撐兩三分鐘，慢慢通過練習(xí)，每次給自己計時，現(xiàn)在我基本上能夠撐到十幾到二十分鐘?！编嵥孛氛J(rèn)為，平板支撐不光可以對自己的腰腹部肌肉進行鍛煉，同時做平板支撐的過程也是對于意志力的考驗與鍛煉。

本次比賽的裁判長李景濤是常州新紀(jì)元健身中心的一名健身教練，他認(rèn)為平板支撐是仰臥起坐很好的一個替代項目：“關(guān)于‘仰臥起坐導(dǎo)致癱瘓’這一說法，事實上，大多數(shù)人雙手指交叉抱頭做仰臥起坐的姿勢，的確有可能會導(dǎo)致脊髓休克，但是實際致癱的概率是很低的。但是仰臥起坐動作不當(dāng)很容易造成運動損傷。如果對于仰臥起坐運動有疑慮的人可以選擇平板支撐作為替代。仰臥起坐的主要鍛煉部位是核心肌群，而平板支撐也能對核心肌群進行很好的鍛煉，并且平板支撐除了腰腹部的力量，還可以鍛煉到手臂和大腿力量，比起仰臥起坐是更為全身性的鍛煉。但是比起仰臥起坐，平板支撐的運動量會稍小一些，對于一些不能支撐很久的人來說會覺得運動量不夠?！?/p>

李景濤同時也強調(diào)：“雖然平板支撐是個對場地器材要求低，簡單易行，在家就可以自己練習(xí)的運動，但是如果動作不規(guī)范也是會使得肩部腰部壓力過大，造成運動損傷?！?于晨?