2月4日是立春節(jié)氣，清晨7時(shí)許，揚(yáng)州市民韓小亮沿著宋夾城體育休閑公園的步道慢跑，步伐輕快。

曾經(jīng)，他爬兩層樓都喘不上氣。如今，他成功減重12公斤。他說：“一年之計(jì)在于春，減肥亦是如此。我不再盯著體重秤焦慮，而是學(xué)會(huì)吃飯、享受運(yùn)動(dòng)?！?/p>

韓小亮的轉(zhuǎn)變，是揚(yáng)州從2024年開始連續(xù)兩屆減重減脂比賽活動(dòng)中2000多名參賽者中的一個(gè)縮影。

由揚(yáng)州市衛(wèi)健委、市體育局、市總工會(huì)主辦，市疾控中心承辦的揚(yáng)州市第二屆減重減脂比賽活動(dòng)雖已落幕，但是健康生活的種子正從一個(gè)人的減重減脂播撒到一群人的集體行動(dòng)，從一場比賽延伸為一座城市的健康新風(fēng)尚。

“體重降了，健康加分了”

“國家喊你來減肥！”一場關(guān)乎“科學(xué)體重管理”的行動(dòng)深入人心。

“體重降了，健康加分了，人也更自信了。”曲女士連續(xù)參加兩屆比賽，累計(jì)減重44斤。她坦言，“因?yàn)閰⒓舆@個(gè)比賽，我的生活狀態(tài)發(fā)生了翻天覆地的變化。”

原來身高1.55米的她，產(chǎn)后體重達(dá)160斤，肥胖導(dǎo)致的形象焦慮讓她“整個(gè)人特別封閉”。參加減重減脂大賽后，如今的她愿意打開心扉接觸外界了。

揚(yáng)州市疾控中心慢病科科長解曄介紹，肥胖是眾多慢性病的重要危險(xiǎn)因素，心腦血管疾病、癌癥等都與肥胖密切相關(guān)。

如何讓減肥從“偶爾的心血來潮”變成“長久的健康習(xí)慣”？揚(yáng)州從2024年開始率先在江蘇省開展減重減脂比賽活動(dòng)，引起了社會(huì)的廣泛關(guān)注。

2025年5月19日，江蘇省首屆減重減脂比賽活動(dòng)在揚(yáng)州啟動(dòng)，同時(shí)也拉開了揚(yáng)州市第二屆減重減脂比賽活動(dòng)的序幕。

“健康管理不是沖刺，而是終身馬拉松！”活動(dòng)中，首屆比賽優(yōu)勝者王先生的分享引發(fā)共鳴。曾經(jīng)體重超200斤的他，通過科學(xué)飲食和運(yùn)動(dòng)，減重30余斤。他說：“比數(shù)字更珍貴的，是通過參加比賽活動(dòng)，我收獲了科學(xué)健康的生活方式。”

在首屆活動(dòng)成功經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，此次活動(dòng)首次采用“市集+賽事”模式，將專業(yè)服務(wù)融入市民生活。

“我們不再把減重減脂視作個(gè)人行為，而是作為城市慢性病防控的突破口?！睋P(yáng)州市衛(wèi)健委副主任、市疾控局局長周信介紹，這場由多部門聯(lián)合推動(dòng)的比賽，以減重減脂為筆，健康管理為墨，繪就全民健康新圖景，推動(dòng)市民從“被動(dòng)治病”轉(zhuǎn)向“主動(dòng)健康”。

健康生活方式的日?；瘜?shí)踐

無論風(fēng)雨，無論寒暑，在揚(yáng)州市第二屆減重減脂比賽活動(dòng)大眾打卡群中曬運(yùn)動(dòng)步數(shù)已成為寶應(yīng)縣周先生的日常。他說：“希望我這個(gè)小舉動(dòng)，能影響更多的人一起來管理體重，管理健康。”

他是揚(yáng)州市首屆減重減脂比賽的參賽者，在成功減重并改善生活習(xí)慣后，成為了一名志愿者，帶頭打卡、分享飲食與運(yùn)動(dòng)的心得，真正實(shí)現(xiàn)了從受益者到傳播者的角色轉(zhuǎn)變。

在專家科學(xué)引導(dǎo)下，這種志愿者社群陪伴的模式讓“享‘瘦’健康”走進(jìn)千家萬戶。

對(duì)于參賽者，揚(yáng)州全市設(shè)立5個(gè)體測點(diǎn)，為他們提供體重、體脂、腰圍等全面測評(píng)，以數(shù)據(jù)為鏡，疾控、醫(yī)療專家引導(dǎo)市民科學(xué)認(rèn)知自身健康狀況。

對(duì)于社會(huì)大眾，通過健康市集、營養(yǎng)課堂、運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)等多元活動(dòng)走進(jìn)公園、社區(qū)，讓健康管理從專業(yè)術(shù)語轉(zhuǎn)化為市民觸手可及的日常生活。

揚(yáng)州市疾控中心黨委書記陸盛華介紹，在這場特殊的比賽中，通過專家、志愿者“云端陪伴”與家庭“廚房革命”“科學(xué)運(yùn)動(dòng)”雙軌并行，推動(dòng)健康行為融入日常。

線下，“全民燃脂計(jì)劃”降低運(yùn)動(dòng)門檻，“家門口熱煉10分鐘”帶動(dòng)市民堅(jiān)持鍛煉、社交打卡；線上，“虛擬減脂學(xué)院”提供任務(wù)清單、群內(nèi)互助、專家實(shí)時(shí)指導(dǎo)，形成“監(jiān)督即陪伴”的溫暖生態(tài)，讓健康生活方式融入日常生活。

“管住嘴”的同時(shí)，越來越多人也“邁開腿”，“科學(xué)運(yùn)動(dòng)”的理念更加普及。

一場全民健康行動(dòng)的持久回響

數(shù)據(jù)顯示，此次比賽活動(dòng)參賽者平均減重3.8公斤，腰圍平均減少5.14厘米，BMI指數(shù)普遍下降。

2025年9月29日，在揚(yáng)州市全民健康生活方式宣傳月主題活動(dòng)暨第二屆減重減脂比賽活動(dòng)總結(jié)上，獲獎(jiǎng)選手劉俊、蔣文祥分享了100天的減重蛻變故事。

蔣文祥用“感恩、蛻變、前行”這三個(gè)詞分享了他的收獲?！啊坏泉?jiǎng)’對(duì)我來說，不是終點(diǎn)，而是一份沉甸甸的責(zé)任。它提醒我，要將比賽中養(yǎng)成的好習(xí)慣、好心態(tài)帶入未來的每一天，讓健康生活成為一種常態(tài)。感謝衛(wèi)健委、疾控中心等多個(gè)部門搭建的這個(gè)平臺(tái)。” 蔣文祥說，“我希望能用自己的經(jīng)歷，去影響和帶動(dòng)身邊更多的人?！?/p>

“真的沒想到100天能有這么大的變化！”市民劉俊憑借近30斤的減重成果獲得比賽的獎(jiǎng)項(xiàng)。他說，“減重成功靠的是‘三大法寶’，即在專家指導(dǎo)下學(xué)會(huì)膳食搭配；‘胖友’、微信群里的打卡互動(dòng)、彼此鼓勁，讓減重不再孤單；心態(tài)的轉(zhuǎn)變更關(guān)鍵，把減重當(dāng)成健康‘馬拉松’?！?/p>

周末一家人相約徒步；調(diào)整家庭膳食寶塔；到家門口公園打卡……比數(shù)字更重要的是健康習(xí)慣的扎根與生活態(tài)度的煥新。

百天賽事有限，健康之旅無終點(diǎn)。這場以體重管理為切入點(diǎn)的城市實(shí)踐，正推動(dòng)揚(yáng)州在慢性病防控與健康治理層面探索新路徑。從城市綠道到社區(qū)食堂，從健康門診到自助監(jiān)測點(diǎn)，從個(gè)人到家庭，健康正從一場比賽，沉淀為一座城的健康生活方式。

據(jù)了解，今年，揚(yáng)州多部門將升級(jí)舉辦減重減脂比賽活動(dòng)，推出“家庭戰(zhàn)隊(duì)”“企業(yè)聯(lián)賽”等新模式，并計(jì)劃培植健康主題公園、打造體重管理健康驛站、推出“健康餐譜”。針對(duì)學(xué)生、職業(yè)人群等不同群體，個(gè)性化的體重管理指南也正在制定中。

展望未來，揚(yáng)州正努力讓“減重減脂健康生活”成為城市新風(fēng)尚，廣泛開展形式多樣的健康促進(jìn)活動(dòng)，助力市民養(yǎng)成健康生活方式，讓健康成為“好地方”揚(yáng)州最亮麗的底色。