“辛辛苦苦減重一年，難道又要胖回來了？”近日，在浙中醫(yī)大二院（浙江省新華醫(yī)院）生活方式醫(yī)學(xué)門診的體重管理互助微信群里，不少今年已成功減重的“非胖友”發(fā)出感嘆。

隨著杭州氣溫持續(xù)走低，不少人體重不降反升，冬季“復(fù)胖”現(xiàn)象引發(fā)關(guān)注。

“環(huán)境溫度降低，身體的‘發(fā)動(dòng)機(jī)’也就是基礎(chǔ)代謝會(huì)自動(dòng)提速，多消耗一些‘燃油’；同時(shí)，身體里還有一種特殊的‘保暖脂肪’——褐色脂肪，它不像普通白色脂肪那樣只會(huì)囤積能量，而是能被激活并‘燃燒取暖’?！鄙罘绞结t(yī)學(xué)門診體重管理專家吳玉琴解釋。

那么，冬天是天賜的“減肥良期”嗎？

“但身體的調(diào)節(jié)系統(tǒng)非常復(fù)雜，代謝加快的這點(diǎn)‘優(yōu)勢’，很容易被冬季特有的生理節(jié)律變化所抵消?！眳怯袂僭掍h一轉(zhuǎn)，在冬季，人體“清晨鬧鐘激素”和“夜晚安眠激素”的節(jié)律變得低平，直接后果是讓人白天提不起勁，到了晚上食欲被激活，總想著找點(diǎn)高熱量的食物來慰藉自己。

除了生理因素，冬季體重上漲還與社會(huì)環(huán)境相關(guān)。臨床營養(yǎng)科陳秋霞副主任營養(yǎng)師表示：“冬季假期集中，親朋好友聚會(huì)頻繁，整個(gè)社會(huì)氛圍都在‘鼓勵(lì)’攝入高熱量、高糖、高脂肪的食物。這種‘美食誘惑’環(huán)境，是導(dǎo)致體重反彈的重要外因，‘管住嘴’變得很困難?！?/p>

“權(quán)威研究證實(shí)，每日稱重是防復(fù)胖的‘利器’?！标惽锵冀o出建議，養(yǎng)成每天早晨空腹稱重的習(xí)慣，及時(shí)掌握體重變化，增強(qiáng)自我約束；冬季多做中低強(qiáng)度、持續(xù)性的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、瑜伽、太極等，避免大汗淋漓、耗氣傷津；還可以找一個(gè)能監(jiān)督你、陪伴你一起“不變胖”的朋友，同伴支持能顯著提高體重管理的依從性和成功率。