浙江在線12月06日訊 杭州連續(xù)的霧霾天氣，讓很多喜愛運動的人都叫苦連天，在這樣的天氣情況下，我們能否還能繼續(xù)體育鍛煉?該如何鍛煉?

　　昨天，記者采訪了浙江省體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院，得知運動員們依舊在堅持訓(xùn)練。此外，記者還走訪了杭城的一些運動場館，發(fā)現(xiàn)還有一些人在繼續(xù)參與鍛煉。

　　不過專家的建議是，無論是室內(nèi)還是室外，在霧霾天里，大家最好還是不要運動了。

　　記者探訪

　　參加鍛煉的普通人少了，專業(yè)運動員左右為難

　　昨天下午4點左右，記者來到體育場路上的杭州全民健身中心。往常這個時候，露天的足球場和網(wǎng)球場上全都是人，不過昨天來運動的人比平時明顯少了許多。

　　據(jù)工作人員稱，一些人因為提前預(yù)約了場地，所以不得不來。盡管人來了，許多人心里也沒底，“還是有些擔(dān)心，到底對身體有多少害處，我們也不清楚。”

　　相比室外運動，參加室內(nèi)運動的人更多，室內(nèi)籃球館、羽毛球館等全都是人，許多人都覺得室內(nèi)運動受霧霾影響應(yīng)該會小一些。

　　對于普通人來說，在霧霾天還可以選擇是否參加運動，對于專業(yè)運動員來說，則沒法選擇。

　　浙江體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院副院長張亞東告訴記者，學(xué)院并沒有因為霧霾天氣而減少或放棄訓(xùn)練，“室內(nèi)的運動項目不太會受影響，而田徑等室外項目，只能讓一些原本在室外進(jìn)行的訓(xùn)練改到室內(nèi)進(jìn)行。”

　　“這天真不能在外頭跑，跑15分鐘下來人就感覺喉嚨很癢，鼻子也不舒服，”浙江田徑隊800米全國冠軍童笑梅昨天告訴記者。除了將一些室外訓(xùn)練改在室內(nèi)，童笑梅說：“隊醫(yī)還提醒我們要多吃蘿卜、銀耳這些白色食物，多潤肺。”

　　不過張亞東說，他們對于霧霾確實也沒有太多應(yīng)對手段，“運動員不能停止訓(xùn)練，我們也有些左右為難。”

　　專家建議

　　最好的防護(hù)辦法，還是不要運動了

　　浙江省體科所全民健身室主任安平認(rèn)為，在霧霾天氣，最好的防護(hù)辦法，還是不要運動了。

　　安平表示，如果運動環(huán)境不健康，參加運動對于身體有害無益，“因為鍛煉時需要大量換氣，運動強(qiáng)度越大，吸入的有害氣體就越多。”

　　為了保證運動的健康目的，安平建議大家，在霧霾天氣最好不要運動了。一定要運動的，只能改為室內(nèi)進(jìn)行，也不要進(jìn)行那些大運動量的運動，可以進(jìn)行力量性或者拉伸等柔韌性運動。“不過PM2.5顆粒小無孔不入，無論是哪里，其實都很難躲開這個大環(huán)境。”

　　此外，霧霾天時，有人以為戴口罩運動會比較安全，在不久前進(jìn)行的上海馬拉松比賽中，就出現(xiàn)了運動員戴著口罩進(jìn)行比賽的場景。

　　對此，安平表示，其實這種做法也是不可取的。因為在污染嚴(yán)重的天氣，即使戴著口罩也不能隔離所有的污染物，且人在運動時肺活量會增大，需氧量也會隨之增大，戴口罩運動會造成呼吸不暢。

　　想要動一動，可以去西湖往西

　　雖然霧霾圍城，但在杭州，其實還是有一些地方霧霾沒那么嚴(yán)重，這些天不少運動達(dá)人就四處尋找適合運動的地方。

　　昨天，有驢友在微信群里發(fā)布了一張藍(lán)天清澈的圖片，并讓大家猜這是杭州的什么地方。最后她公布了答案——北高峰。此外，有騎友也表示，龍井、九溪十八澗或者十里瑯珰等地的空氣質(zhì)量也沒有那么糟糕。

　　總體而言，西湖西邊那些群山環(huán)繞的地方，空氣質(zhì)量要好于城區(qū)。如果在城里實在呆得氣悶，想出去動一動，不妨可以考慮去這些地方來一次遠(yuǎn)足。