3月5日，我們迎來(lái)了二十四節(jié)氣中的第3個(gè)節(jié)氣——驚蟄。此時(shí)，氣溫回暖，春雷乍動(dòng)，雨水增多，萬(wàn)物呈現(xiàn)一派生機(jī)勃勃的景象，空氣中充滿了春天的氣息。驚蟄時(shí)節(jié)，我們?cè)撊绾慰茖W(xué)養(yǎng)生，有哪些中醫(yī)養(yǎng)生的妙招呢？聽(tīng)聽(tīng)中醫(yī)專(zhuān)家怎么說(shuō)。

“驚蟄一到，陽(yáng)氣升發(fā)，這個(gè)時(shí)節(jié)的養(yǎng)生重點(diǎn)在于疏肝理氣，防春燥，健脾祛濕?！闭憬⌒氯A醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任中醫(yī)師徐嫚麗說(shuō)。

“春天對(duì)應(yīng)肝，驚蟄過(guò)后，人容易心煩、易怒，睡眠質(zhì)量變差?！毙鞁狖惤ㄗh，這個(gè)階段要少生氣，多多出門(mén)、親近自然，也要常常與人聊天，如果感到心煩時(shí)，要及時(shí)調(diào)節(jié)情緒，讓自己保持一個(gè)良好的狀態(tài)，保持好的睡眠習(xí)慣，放松身體。

其次，驚蟄過(guò)后，氣溫忽冷忽熱，白天與夜晚的溫差較大，此時(shí)要更注重“春捂”，不能過(guò)早地脫掉厚衣服，要根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣物，同時(shí)還要護(hù)住頸部、腰腹和腳踝，防范倒春寒。

在飲食方面，驚蟄過(guò)后則要注意多吃些清淡、應(yīng)季的蔬菜，比如菠菜、芹菜、春筍、韭菜、薺菜等，有助于陽(yáng)氣升發(fā)、清除肝火。此外，春季氣候干燥，容易產(chǎn)生口干、皮膚干、咽喉不適等癥狀，這時(shí)候可以吃些潤(rùn)燥生津的食物，如梨、銀耳、百合、蜂蜜等，有助于潤(rùn)肺防燥。

日常生活中，盡量保持在23點(diǎn)前入睡，有利于養(yǎng)護(hù)肝臟，早上應(yīng)當(dāng)盡量早起?！叭绻滋旄杏X(jué)有點(diǎn)困意，可以中午小憩一會(huì)兒，放松身心、緩解疲勞。”徐嫚麗說(shuō)。晚上睡覺(jué)前可以適當(dāng)泡腳，有助于睡眠，防御春寒。居家環(huán)境中，要多開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣通暢、清新。

另外，在運(yùn)動(dòng)方面，徐嫚麗建議，以散步、慢跑、八段錦、瑜伽、拉伸等溫和的慢運(yùn)動(dòng)為主，運(yùn)動(dòng)時(shí)保持稍微出汗即可，切忌大汗淋漓。