俯臥撐、引體向上、單杠交替抓握前移……當(dāng)這些動作由一個四歲孩子做出來時，總會引起觀看者的一陣驚嘆。在過去的大半年里，家住合肥的退伍軍人劉瑞通過親身示范，帶領(lǐng)兒子劉嘉琦完成了數(shù)百個訓(xùn)練動作。劉瑞表示，“少年強則國強，希望兒子還有更多的小朋友多重視體育鍛煉，提升身體素質(zhì)，為健康成長打下堅實基礎(chǔ)。”

劉瑞和劉嘉琦展示著身上的肌肉

孩子對運動有興趣

“今天是我們一起鍛煉的第幾天？”“131天！”“又是優(yōu)秀自律的一天！”“出發(fā)！”10月12日，隨著簡短對話結(jié)束，劉瑞與四歲的兒子劉嘉琦再次開啟了他們的日常鍛煉模式。

視頻中，劉瑞分別完成舉小啞鈴、上坡沖刺、俯臥屈腿訓(xùn)練。而劉嘉琦也緊跟著順利完成這些動作。之后，父子倆對著鏡頭分別展示著自己全身的肌肉。

視頻評論區(qū)，網(wǎng)民紛紛點贊：“小朋友太棒了這么厲害！”“優(yōu)秀的爸爸帶著優(yōu)秀的兒子！”“榜樣的力量會讓孩子有動力！”

今年7月1日，劉瑞在短視頻平臺發(fā)布帶兒子鍛煉的第一條視頻。此前，他們已經(jīng)鍛煉了60天。

視頻中，身材略顯瘦弱的劉嘉琦在劉瑞的保護(hù)下，已經(jīng)可以完成引體向上、仰臥起坐等訓(xùn)練動作。

談起事情的起因，劉瑞表示，自己從部隊退役后，一直保持鍛煉健身的習(xí)慣。每次兒子看著劉瑞身上的肌肉，都羨慕地問，“爸爸，我什么時候能像你一樣，渾身有勁兒。”

“你也可以的，將來一定比爸爸還厲害。”劉瑞總這樣鼓勵他，不過那時候劉嘉琦還小，擔(dān)心兒子身體素質(zhì)原因，劉瑞沒帶他參加訓(xùn)練。

直到今年3月份，劉瑞在短視頻平臺上，偶然看到一個視頻，視頻中一些國外的小孩正在進(jìn)行高強度訓(xùn)練，這讓他感到好奇，“孩子跟我家孩子差不多大，運動量那么大能行嗎？”

同時，他的軍人本色也讓他產(chǎn)生一些思考，“如果國外從小就這樣狠抓體育，那么我們國家的小孩身體素質(zhì)又是怎么樣呢？”

“不如就從我做起。”劉瑞下定決心后，咨詢了體育專家和醫(yī)生，“醫(yī)生說只要不進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練，做一些基礎(chǔ)的動作，是沒有問題的。”

當(dāng)劉瑞問兒子要不要跟爸爸一起去訓(xùn)練時候，小劉嘉琦雀躍地說，“我早就想跟你一起了！”

在劉瑞看來，兒子有這樣的想法并不奇怪。他從小就喜歡在小區(qū)里的樹上爬上爬下。自己看體育頻道時，兒子也看得津津有味，“可能有好動的基因吧，他對運動挺感興趣的。”

父子的日常訓(xùn)練場景

兒子比預(yù)想得更厲害

一個星期練四天，每天做四個動作，時間控制在30分鐘。簡單制定計劃后，劉瑞便帶著兒子動起來。

下午接兒子放學(xué)后，父子倆就來到小區(qū)附近公園的廣場上。在這里，有人散步，有人跳廣場舞，父子一起進(jìn)行專業(yè)鍛煉健身的，劉瑞和劉嘉琦還是頭一個。

剛開始，劉瑞讓兒子從最簡單的動作做起，下蹲、開合跳、平躺抬腿。

劉嘉琦很快就輕松完成了，“動作都很簡單，訓(xùn)練不是一朝一夕的事情，貴在堅持。”按劉瑞的設(shè)計，每天的訓(xùn)練為上肢力量，腿部力量，腹肌訓(xùn)練各四組。

為了激勵兒子，劉瑞大聲喊起了口號：“少年強則國強”“沒有小孩天天哭，沒有努力天天輸”?？赡苁鞘芸谔柕挠绊?，訓(xùn)練之后，劉嘉琦很少有掉眼淚的行為。

更讓劉瑞感到開心的是，兒子的飯量變大了，“以前一口飯都能在嘴里嚼一分鐘，現(xiàn)在幾下就扒完一碗飯。”此外，兒子說話的聲音明顯變大。

“精氣神不一樣了，除了身體變結(jié)實外，他講話做事都有一股勁兒了。”劉瑞說，有一次，他讓劉嘉琦做比較簡單的跪姿俯臥撐，誰料被兒子拒絕了，“爸爸，我跟你一樣做標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐吧。”

說完，劉嘉琦就趴在地上，一口氣做了8個俯臥撐，這讓劉瑞感到意外，“這是力量增長的表現(xiàn)。”

隨著長期訓(xùn)練，劉嘉琦的標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐能做到25個，他也有了自己想要的腹肌。有一天，他對劉瑞說，“爸爸，別人要是問你，我現(xiàn)在有幾塊腹肌了，你就說我有十塊腹肌了。”

“他現(xiàn)在有六塊腹肌，但我?guī)退鋸堃幌乱矡o妨。”劉瑞笑著答應(yīng)，他愿意滿足兒子這個無傷大雅的小小虛榮心。

父子訓(xùn)練被更多人關(guān)注，在小區(qū)里，大家都看到劉嘉琦都會喊“小肌肉男來了”。有些家長看到他在單雙杠上訓(xùn)練，就趁機教育自家孩子，“你看小哥哥多厲害，身體多棒”“寶寶回家也要多吃飯多鍛煉，才能跟小哥哥一樣。”

劉瑞說，他能感受到，兒子聽到別人夸贊時開心驕傲的心情。

科學(xué)鍛煉適度運動

不少人知道劉瑞帶著兒子訓(xùn)練后，都找上門來，請他也帶上自家小孩。

“我理解家長的心情，大家都想孩子身體健康，但不能盲目鍛煉。”劉瑞表示，每個孩子的身體素質(zhì)不同，同一套訓(xùn)練方法不一定適用于所有人。

有人點贊也有人質(zhì)疑。尤其是劉瑞將訓(xùn)練視頻發(fā)到網(wǎng)上后，有一部分網(wǎng)民對此表示擔(dān)憂，認(rèn)為這么小的孩子不能進(jìn)行如此強度的訓(xùn)練。

“我的小孩我肯定最心疼，超出范圍的訓(xùn)練我絕不會讓他做。”劉瑞表示，自從訓(xùn)練以來，兒子沒有受過一次傷，也沒有叫疼叫苦。有時候下雨天，兒子還會主動提醒他，要找個室內(nèi)訓(xùn)練。

其實劉瑞心里有底，他的老婆和大女兒，在自己的訓(xùn)練下，兩個月期間都減了30多斤。“我是專業(yè)的。”他笑著說，主要是要運動起來。

他認(rèn)為，盡管當(dāng)前大眾的運動意識普遍提升，但仍有部分家長對孩子存在過度保護(hù)的心態(tài)，“看到孩子在外面玩得滿身大汗，就認(rèn)為孩子吃苦受累了，實際上這種擔(dān)憂并無必要。”

劉瑞說自己從小在農(nóng)村長大的，他的童年是與小伙伴在田間地頭，上樹下河，摸爬滾打中度過的，相比之下，現(xiàn)在的孩子不僅少了很多童年樂趣，運動量也大大降低。

“國家越來越重視體育，我們小時候的體育課基本全被文化課代替了，而現(xiàn)在幼兒園都會有體育課。”劉瑞認(rèn)為，不論出于何種形式，最終的目的，都是為了提升孩子的身體素質(zhì)。

這段時間，劉嘉琦又長高了，胳膊上隱隱有肌肉隆起，劉瑞計劃天氣涼了后就帶他去跑步，他還堅持發(fā)布訓(xùn)練視頻，他想傳遞一個觀念：“希望所有孩子都能參與體育訓(xùn)練，尤其是男孩。運動能增強抗壓能力，減少抑郁風(fēng)險，幫助孩子學(xué)會面對挫折。通過鍛煉培養(yǎng)堅韌品格，讓他們未來更有信心克服困難。”

合肥在線-合新聞見習(xí)記者 施院生