隨著六月的尾聲悄然而至，我們迎來(lái)了夏至節(jié)氣。作為二十四節(jié)氣中的第十個(gè)節(jié)氣、夏季的第四個(gè)節(jié)氣，夏至不僅是盛夏啟幕的標(biāo)志，更是一年中至關(guān)重要的養(yǎng)生時(shí)節(jié)。

“夏至?xí)r節(jié)的養(yǎng)生重點(diǎn)是，健脾祛濕，保護(hù)陽(yáng)氣?！闭憬⌒氯A醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任中醫(yī)師徐嫚麗認(rèn)為，夏至是陽(yáng)氣最旺盛、陰氣最衰弱的時(shí)期。夏至過(guò)后，天氣炎熱潮濕，暑濕旺盛，人體容易受到暑邪、濕邪的侵襲。

在日常飲食中，應(yīng)保持盡量清淡，可以吃一些苦味食物，如苦瓜、苦苣、芥蘭等，可增長(zhǎng)心氣，但不宜過(guò)量以免引起胃腸道不適。多吃新鮮蔬果，如西瓜、烏梅、綠豆湯等可消暑，但應(yīng)常溫食用，避免冰鎮(zhèn)食物損傷胃腸。還可適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如魚(yú)、瘦肉、蛋、奶和豆類(lèi)等。

此外，夏至過(guò)后仍處于梅雨時(shí)節(jié)，此時(shí)雨水較多，濕氣較旺。徐嫚麗建議，要注重健脾祛濕，可食用一些具有健脾祛濕功效的食物，如薏仁、芡實(shí)、茯苓、荷葉等。

在運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方面，徐嫚麗建議，選擇在清晨（不宜早于6時(shí)）或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。以舒緩運(yùn)動(dòng)為主，如散步、慢跑、瑜伽、太極拳、廣播操和游泳等，避免大汗淋漓。特別要注意的是，運(yùn)動(dòng)后切勿立即用冷水洗澡，可適當(dāng)飲用淡鹽水或綠豆湯補(bǔ)充水分和鹽分。

另外，夏至?xí)r節(jié)，天氣越發(fā)燥熱，氣溫逐漸升高，此時(shí)更要注意保護(hù)陽(yáng)氣。避免過(guò)度貪涼，不要長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)、風(fēng)扇，大量飲用冷飲、吃寒涼食物等，以免損傷陽(yáng)氣。平時(shí)可通過(guò)適當(dāng)曬太陽(yáng)、艾灸等方式來(lái)補(bǔ)充陽(yáng)氣。

養(yǎng)心安神也是夏季的養(yǎng)生重點(diǎn)之一。夏季與心相應(yīng)，要格外重視養(yǎng)心，保持心情舒暢，避免情緒激動(dòng)和煩躁不安，以防心火過(guò)旺。徐嫚麗建議，要調(diào)適心情，保持情緒穩(wěn)定?！翱梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、靜坐、練瑜伽、閉目養(yǎng)神、排除雜念等方法調(diào)適心情，以防情緒劇烈波動(dòng)引發(fā)心腦血管疾病?！?/p>